Как избавиться от храпа

2Храпят те люди, у которых ослаблены мышцы гортани. Это происходит с возрастом, но бывает и у молодых, если сильно устают физически  или выпьют многовато спиртного. От храпа страдают все домашние. Как избавиться от храпа, не посещая врача?

Прочтите несколько советов :

* Укрепить мышцы гортани можно с помощью специального упражнения. Для этого нужно с  усилием закинуть кончик языка вверх, по направлению к задней стенке нёба, как можно ближе к гортани и стараться задержать его в этом положении на несколько секунд. Выполнять по 4-5 раз. И еще. Утром, когда есть свободная минутка «поработайте челюстью» — высуньте вперед, в сторону, опустите, вниз, напрягая при этом мышцы щек и подбородка, делая усилие. Даже сильно храпящие люди перестают храпеть через пару недель таких занятий.

* На ночную рубашку, пижаму или футболку, на спину, нашивается карман. А в этот карман поместите, например, теннисный мячик (белый, легкий для настольного тенниса). Тогда человек будет спать на боку, а соответственно и меньше храпеть.

Но если проблема храпа беспокоит вас давно, следует обратиться за консультацией к специалистам.

Добавить комментарий