Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Худеем в любом возрасте

Зрелый возраст не причина что бы начать себя жалеть, а тем более не помеха что бы сбросить лишний вес. Для этого надо вести активный образ жизни, регулярно тренироваться и отдать предпочтение правильному питанию. Если вам за 50, особенно важно поддерживать себя в форме. Вопреки заблуждениям, что похудеть после 50 лет невозможно, это не сложнее сделать, чем после 30 или 40 лет. После 50 лет объем жировой ткани начинает увеличиваться, а масса мышц наоборот уменьшается. Но все равно снижение веса должно происходить естественно, т.е. без голодания и употребления различных средств для похудения. После 50 безопасно для здоровья терять 3-4 кг в месяц, придерживаясь правильного питания и тренировок.
Если в 40 нужно ограничить употребление макаронных и мучных изделий, сладкого, жареного, копченого и соленого, то после 50 нужно исключить эти продукты из своего рациона или свести их употребление к минимуму. Повышение уровня холестерина и замедление обмена веществ – это далеко не все проблемы, с которыми вы можете столкнуться, если не перейдете на здоровое питание.
Но для того что бы организм все же получал все необходимые вещества, вам обязательно нужно есть овощи и фрукты. Вот один из примеров дневного рациона. На завтрак употребляйте молочные продукты и фрукты. Приготовьте, например творог или кефир с фруктами или ягодами.
На обед сделайте рыбное или мясное блюдо с овощами, что бы насытить свой организм и не испытывать чувство голода в течение дня.
А на ужин приготовьте запеченные овощи , например баклажаны с помидором и перцем. Затем выпейте стакан нежирного кефира.
И не забывайте о водном балансе для организма: вы должны выпивать не менее 1,5 литра жидкости в день. На протяжении дня должно быть 2 перекуса, во время которых ешьте любимые фрукты и пейте зеленый чай. Следите за тем, что бы ваши физиологические показатели были в норме – это давление, гемоглобин, холестерин, сахар и общий белок.

Добавить комментарий