Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Какие продукты помогут пережить жаркое лето

жара-2Летом Вы чувствуете недомогание, слабость и головокружение. Что бы этого избежать нужно правильно питаться.

 • Какой продукт уменьшит в летнюю жару потоотделение?

 Фасоль — больше всего нормализует потоотделение. В ней содержаться вещества, которые нормализуют работу потовых желез. Это и витамины и минералы, которые способствуют тому что запах пота будет естественным. В летний зной желательно не сильно увлекаться луком и чесноком, т.к. эти продукты содержат такие вещества которые придадут вашему поту неприятный запах. Достаточно пару раз в неделю принять около 100 грамм фасоли, что бы нормализовать работу потовых желез.

  • Сколько воды нужно пить в знойный день?  

Для каждого употребление жидкости — индивидуально. Есть рассчитанная формула, которая говорит о том какое количество воды должен выпивать каждый человек. Летом — это не меньше чем 40мл жидкости на 1кг массы тела. Нужно умножить массу своего тела на 40мл и получите тот объем жидкости употребляемой в день. Половина этого должна составлять чистая питьевая вода, что бы не нарушался водно-солевой обмен, хорошо переносить жару и не произошло обезвоживание организма. Поэтому воду обязательно пить надо, несмотря на что она несколько усиливает потоотделение и выделяется через наши потовые железы, тем не менее она предохранит наш организм от перегрева и плохого самочувствия. Но перепивать слишком много жидкости то же не следует. Потому что эта жидкость разбавляет нашу кровь, а это приводит к ухудшению доступа кислорода к тканям, и как следствие этого — плохое самочувствие.

• Какой продукт поможет избежать слабость и головокружение в летнюю жару?

Гречка. В ней достаточно большое содержание железа, что помогает поддерживать уровень гемоглобина, который помогает переносить кислород к нашим тканям. Если кислорода в организме достаточно, то голова кружиться не должна.

• Какой продукт употребляют для улучшения пищеварения?

Укроп. Его использовали еще в Древнем Египте. Почему так важно улучшать пищеварение в летнее время? В этот период мы можем максимально насытить свой организм всем необходимым и оздоровиться, потребляя большое количества фруктов, овощей и других продуктов питания. Поэтому пищеварение наше должно работать как часы. Все помнят, что укропную водичку дают для уменьшения газообразования деткам, но укроп так же действует и во взрослом организме. Учитывая то, что лето период, когда мы кушаем много овощей и фруктов, а это продукты которые естественным образом усиливают газообразование, то укроп в этом смысле нам очень большой помощник. Но это не призыв употреблять его прямо целыми пучками, достаточно нарезать его в салаты.

 • Какой продукт поможет восполнить минеральные запасы в организме?

 Яблоко. Летом мы очень много теряем минералов вместе с потом. И есть продукты, которые нам эти минералы могут восполнить. Когда мы пьем фруктовые разбавленные соки — это очень хороший источник пополнения калия в организме, который мы теряем вместе с нашим потом. А яблочный сок или само потертое яблоко и залитое водой, будет восполнять потерянные элементы с потом и утолять нашу жажду. Поэтому на самом деле восполнение минерального состава будет хорошо восполняться именно яблоком.

 

 • Какой продукт защищает от негативного влияния ультрафиолета?

 Яйца. 99,9 % ультрафиолета задерживает в нашей коже меланин. Основным источником синтеза меланина является полноценный белок. Поэтому если мы будет кушать полноценный белок, у нас будет синтезироваться меланин, и таким образом мы будем лучше защищены от ультрафиолета. В желтках яиц содержится очень мощные витамины, которые защищают нашу кожу дополнительно — это витамин А и витамин Е. Поэтому яйца являются полезным продуктом не только летом, но и зимой.

 

 • Почему летом нужно сократить количества потребляемого мяса?

Что бы предотвратить обезвоживание. Мясо — это достаточно тяжелая пища. И летом процессы пищеварения несколько замедлены. В связи с жарой мясо переваривается от трех до четырех часов в желудке и потому это достаточно тяжелая пища. Кроме всего прочего мясо требует для себя достаточно большое количества жидкости для выведения продуктов преобразования в организме. Что бы летом не обезводиться — мяса нужно кушать гораздо меньше, не каждый день, а хотя бы два раза в неделю. Но белок в меню употреблять нужно, и мы можем заменить мясо более легкими белками как: молочные белки, яйца или рыба.

 • Каким напитком утоляют жажду бедуины в пустыне?

 Простокваша. Сквашенное козье молоко утоляет жажду и задерживает жидкость в нашем организме, что не приводит к обезвоживанию. Простокваша улучшает процессы пищеварения. Именно козье молоко бедуины используют для удаления жажды.

 • Вкус какого продукта поможет забыть о жажде?

Редис. У нас существует несколько вкусов — это кислый, сладкий и горький. Редис является горьким продуктом, а горечи у нас очень мало в питании. Горечь очень хорошо утоляет жажду, поэтому не забывайте редис обязательно порезать в салат. Горечь оказывает охлаждающее действие на организм, поэтому и жажды будет меньше и чувствовать будете себя свежо. Что касается кислого вкуса — это хороший вкус для утоления жажды. Но много кислого нельзя, потому что он раздражает стенки желудка. Сладкий вкус — он наоборот еще больше усиливает жажду. А горький вкус очень хорошо помогает избавиться от жажды.

 • На какой период времени можно сохранить запас витаминов, полученных летом из фруктов и овощей?

Витаминами запастись невозможно. В овощах и фруктах содержатся водорастворимые витамины, которые организм использует по мере их поступления. Т.е. сегодня витамины поступили, организм необходимое количества витаминов использовал, а все остальное вывел. Каждый день мы должны употреблять овощи и фрукты, что бы запас этих витаминов был хотя бы на день работы для организма и не создавать дефицит витаминов в нем.

 • Какой продукт защищает от перегревания на солнце?

 Свекла — является ярким представителем овощей, которые нас охлаждают, пополняют запас воды и улучшают водный баланс организма. Свекла содержит большое количества клетчатки, что способствует нормализации водно-солевого баланса. В ней содержаться вещества, которые защищают нас от солнечной радиации и радиации вообще (во время Чернобыльской аварии работников кормили борщом со свеклой, потому что в ней содержаться вещества очень хорошо связывающие свободные радикалы, накапливающиеся в организме при радиоактивном облучении), укрепляют кровеносные сосуды, а пектиновые вещества очень хорошо очищают наш организм. Свеклу нужно кушать обязательно.

 • Какая специя поможет охладить наш организм?

Имбирь. В нем содержится вещество, которое включает естественный процесс охлаждения. Не зря в странах Востока этот продукт очень популярен. Выпивая чашку теплого имбирного чая, на контрасте Вы почувствуете внутри тепло -  а снаружи станет прохладней.

Добавить комментарий