Лето в офисе

OFIS

Благоприятные условия на рабочем месте особенно важны, когда на улице выше 40°С. Окружите себя полезными мелочами, которые помогут вам не «сгореть» на работе.

 КОНДИЦИОНЕРЫ, которые используют неправильно, снижают иммунитет и приводят к обострению хронических недугов. Разница температуры в комнате и на улице должна быть не больше 7°С, а скорость потока воздуха – до 0,2 м/с. Врачи напоминают о необходимости проветривать помещение.

 СУХОЙ ВОЗДУХ – одна из причин, по которой вы можете чувствовать сонливость. Насыщайте организм влагой изнутри – больше пейте, опрыскивайтесь термальной водой раз в 3-4 часа. Поставьте комнатные цветы – они улучшают воздух в помещении.

 ИЗБЕГАЙТЕ ПЫЛИ. Пачки документов, папки, журналы и прочие бумажные завалы на столе – это пылесборники, которые становятся причиной не только аллергии, но и заболеваний органов дыхания.

 ЗА ЛЕГКОЕ ПИТАНИЕ. После плотного обеда все силы организма уходят на переваривание съеденного, и вас неизбежно будет клонить ко сну, работоспособность снизится, а раздражительность усилится. Поэтому, даже если вы очень голодны, не переедайте. В качестве перекусов вместо печенья и конфет употребляйте фрукты и орехи.

 СОХРАНЯЙТЕ СПОКОЙСТВИЕ. Все отлично знают – начальник может буквально убить подчиненного, резко высказавшись в его адрес. Ведь стресс увеличивает риск сердечного приступа. Не принимайте близко к сердцу рабочие передряги!

 ВЫХОДИТЕ НА УЛИЦУ. Не ленитесь обедать вне офиса. Это и смена обстановки, и прогулка на свежем воздухе, и движение. Запишитесь в фитнес-клуб, чтобы посещать его до и после работы или даже во время перерыва. В крайнем случае хотя бы часть пути на работу идите пешком.

СНИМАЙТЕ КАБЛУКИ. Если вы вынуждены ходить в неудобной обуви, снимайте ее при каждой возможности или держите на работе сменную пару, в которой ноги смогут расслабиться.

 ПОЛЬЗУЙТЕСЬ СТАЦИОНАРНЫМ ТЕЛЕФОНОМ. Старайтесь меньше говорить по мобильному! Все-таки, несмотря на отсутствие научных аргументов, медики считают, что излучение радиоволн вредит организму.

 ЭНЕРГЕТИКИ под запретом! Если хотите взбодриться, лучше выпейте чашку свежезаваренного натурального кофе, чем энергетический напиток. Частое употребление энергетиков повышает давление и уровень сахара в крови, провоцирует тахикардию и даже депрессию. Кстати, крайне опасно сочетать энергетики с алкоголем.

 ЗАБУДЬТЕ О ТАБЛЕТКАХ. Если у вас разболелась голова, поищите причину – это может быть духота, жара, сухой воздух, усталость или долгая работа за монитором. Устраните раздражитель и отдохните хотя бы 5 минут.

ЧТО НАДЕТЬ? Исключительно одежду из натуральных тканей. В жаркую пору шелк, хлопок и лен позволяют воздуху полноценно циркулировать и не создают парникового эффекта. Выходя на солнце, надевайте закрытые, но свободные блузки и длинные юбки.

УЛЫБАЙТЕСЬ. Коллегам, начальнику, уборщице, охраннику – всем окружающим! Научно доказано, что улыбка способствует выработке эндорфинов, а они создают ощущение спокойствия, улучшают настроение. Это в свою очередь положительно сказывается на самочувствии и продлевает жизнь.

 ВЫБЕРИТЕ УДОБНЫЙ СТУЛ. Это особенно важно, если работа сидячая. Неправильная осанка чревата серьезными проблемами с позвоночником. Если нет возможности заменить неудобный стул, попробуйте улучшить его сами: купите ортопедическую подстилку или подушку.

Добавить комментарий