Во время беременности необходимо уделить больше внимания
своему питанию, ведь именно от него зависит развитие вашего ребёнка. Многие утверждают, что будущая мама во время своей беременности должна кушать за двоих. Это — большое заблуждение.
Чем больше вы едите, тем больше полнеете. А избыточный вес может привести к различным проблемам и осложнениям во время родов. Питание должно стать во время беременности разнообразным. Пища должна содержать большое количество белков, углеводов и жиров.
К тому же просто необходимо употреблять как можно больше таких продуктов, которые богаты кальцием, фосфором, железом, йодом, калием и натрием. Кроме всего этого, беременной нужны витамины, так как они влияют как на здоровье молодой мамы, так и на здоровье её будущего ребёнка. Беременным в день положено выпивать 1 или 2 л жидкости. Соль употребляется по вкусу, но лучше все-таки снизить её потребление.
В первые месяцы беременности стоит разнообразить меню, так как может быть потеря аппетита или вообще отвращение к еде. Чтобы избежать тошноты и рвоты, которые иногда появляются, нужно почаще кушать. Но стоит помнить и не забывать, что порции должны быть небольшими. Утром удобнее кушать прямо в постели, а после приёма пищи немного полежать.
К тому же беременным можно пить различные натуральные соки (без сахара), компоты, чай (только некрепкий), молоко и всевозможные отвары. Во время беременности и кормления грудью можно есть различные фрукты и овощи.