Покупка продуктов.

Как правильно выбрать продукты в магазине, чтобы не навредить своей фигуре? Правильное питание начинается именно с похода за продуктами. Если вы будете покупать все, что попадается на глаза, то избежать лишнего веса вряд ли удастся. Поэтому запомните несколько советов, которые помогут не купить лишних и калорийных продуктов.
• Отправляйтесь в магазин сытыми. Ведь если вы голодны, есть риск купить в два раза больше продуктов, среди которых окажутся булочки, печенье и конфеты. Поэтому, что бы не набрать калорийных сладостей, перед походом в магазин перекусите яблоком, йогуртом или кусочком цельнозернового хлеба.
• Составьте список продуктов. Он поможет правильно выбрать маршрут в магазине и избежать спонтанных и ненужных покупок. Составляя список дома, вы яснее понимаете что нужно купить и не будете обращать внимание на рекламу и акции в магазине.
• Первым делом купите фрукты и овощи. Выбирайте яблоки, груши, помидоры, болгарский перец, баклажаны, лук и свеклу. Не забудьте о самых низкокалорийных продуктах: ананас, грейпфрут, белокочанная капуста и морковка. И помните, что в день надо употреблять 400-500 гр. овощей и 200-300 гр. фруктов.
• После фруктов и овощей купите рыбу. Для тех, кто худеет обязательно надо включать в рацион рыбу и морепродукты, не реже трех раз в неделю. Причем раз в неделю можно есть жирную рыбу, например форель или семгу. А в остальные дни нежирную, например морской окунь, щука, хек или судак.
• Молочные продукты, молоко или кефир, покупайте с минимальным процентом жирности. А вот с йогуртами надо быть осторожнее, т.к. производители для улучшения вкуса добавляют в них сахар. Сметану и творог берите не более 10% жирности, а сыр до 17%.
• Хлеб выбирайте цельнозерновой и черный из ржаной муки с отрубями. Это отличный вариант для тех кто следит за своей фигурой. Но внимательно читайте состав на этикетке, в нем должно быть не 2 гр. жира на 100 гр. хлеба.
В очереди к кассе не смотрите по сторонам, что бы от нечего делать, не набрать чего-то лишнего. Внимательно читайте состав и калорийность продуктов на этикетках.
Благодаря этим советам вы не только сэкономите деньги, но и сохраните свою фигуру в отличной форме.

Добавить комментарий