Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Правила долголетия

Как продлить молодость  Как продлить молодость, как прожить дольше,  как предотвратить болезни.

Молодильные яблоки.
Регулярное употребление яблок продлевает молодость. В этих плодах содержится эпикатехин – вещество, схожее с полифенолами зеленого чая. Он возвращает эластичность стенок кровеносных сосудов, в результате улучшается работа сердца и циркуляция крови, повышается иммунитет.
Горький шоколад.
Несколько кусочков горького шоколада, если съедать каждый день, лечат заболевание кровеносной системы, предотвращают появление морщин и снижают риск заболевания на рак кожи. А еще шоколад – улучшает память и помогает бороться с хронической усталостью. Причина – в полезных веществах флавоноидах, которые содержаться в какао-бобах.
Физическая активность.
Каждый час занятий умеренными физическими упражнениями, или 30 минут энергичной прогулки, снижают уровень «плохого» холестерина. Как раз с его повышением связано развитие атеросклероза сосудов, ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.
Жизнь – это движение.
Для здоровья и долголетия неважно, сколько вы весите, а важно – сколько двигаетесь! Имеется в виду не только занятия фитнесом или спортом, а и работа по дому, прогулка с внуками и животными, походы за покупками.
Полноценный сон.
Если женщина спит меньше 8 часов в сутки, у неё повышается риск развития болезней сердца. Причина в том, что регулярное недосыпание приводит до увеличения в крови женщины высокоактивного протеина, который и вызывает сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, недостаток сна приводит к повышению в крови белка, который провоцирует воспалительные процессы. А вот от нормального сна у вас сразу же улучшится внешний вид.
Правильно питайтесь.
Для этого необходимо придерживаться диеты, которая включает ежедневное употребление, кроме черного шоколада, миндаля, фруктов и овощей, чеснока, также 2-3 раза на неделю – рыбу.
Ешьте меньше мяса.
Исследования ученых показали, что те, которые едят мясо реже одного раза в неделю, живут дольше на 3,6 года. Такой результат наблюдается как следствие меньшего употребления жира и увеличения в рационе фруктов и овощей.
Пейте вино.
Регулярное употребление небольшого количества вина добавит к вашей жизни четыре дополнительных года. Вероятность преждевременной смерти у людей, которые выпивают приблизительно пол бокала вина в день, на 38% ниже, чем у тех, кто этого не делают. Небольшое количество вина имеет благоприятное влияние на сердце, предотвращает образование тромбов и снижает уровень холестерина.
Итак, подытожим:
▪ Масса тела должна быть максимально приближена к идеальной, но без истощения.
▪ Каждый день посвящайте спорту не менее 30 минут.
▪ Ограничьте употребление продуктов , богатых жирами и углеводами.
▪ Ежедневно ешьте овощи и фрукты – не только ради витаминов, но и ради клетчатки.
▪ Откажитесь от мяса – употребляйте не более 500 г в неделю.
▪ Алкоголь – только по праздникам и в умеренных дозах!
▪ Молодым мамам следует кормить детей грудью не менее 6 месяцев.

Добавить комментарий