Советы тем, кто хочет иметь хороший аппетит

Проблемой многих худых людей является отсутствие аппетита. Прежде, чем начать ломать себе голову над тем, как повысить аппетит, желательно разобраться с причинами его потери, а здесь, как правило, без консультации специалиста не обойтись.  Если причина не слишком серьезная, быстро и эффективно восстановить потерянный аппетит, а при желании и быстро поправиться можно и в домашних условиях.
Не торопитесь с завтраком
Общеизвестный факт: сразу после утреннего пробуждения есть не хочется категорически. Поэтому сначала сделайте зарядку, походите по квартире и выпейте большой стакан воды.
Аперитив перед обедом и ужином
Аперитив — это напиток, который возбуждает аппетит. Подойдет коктейль из сладких фруктов, можно съесть немного сухофруктов и орешков (изюм, миндаль) или несколько сухариков. Эта еда спровоцирует выброс в кровь глюкозы, и через полчаса волчий аппетит вам гарантирован.
Не перекусывайте между завтраком и обедом
Все эти перекусы способствуют лишь тому, что, когда приходит время обеда или ужина, вы не чувствуете себя голодным. Но если уж вам так захотелось съесть что-нибудь вкусненькое, можете себе это позволить вечером, незадолго до того, как ложитесь спать. В крайнем случае, это должен быть сладкий напиток.
Никогда не ешьте на закуску сырые овощи
Помидоры, зеленый салат, морковь, свекла наполнят ваш желудок до начала трапезы, а великолепная (или ужасная?) клетчатка перебьет аппетит. Съешьте в качестве закуски что-нибудь с высоким содержанием белка (постная ветчина, крутое яйцо, устрицы).

Добавить комментарий